Мудрість руху — мудрість життя
Відкрийте для себе давню традицію гармонії тіла і духу, адаптовану для потреб сучасного життя та призначену для людей, які цінують мудрість років і прагнуть активного довголіття.
Перше заняття безкоштовно
Запишіться на ознайомче заняття та відчуйте переваги практики вже сьогодні
Записатися зараз1200+
Задоволених учнів
12
Років досвіду
Філософія мудрого руху
Наш підхід поєднує тисячолітню мудрість йоги з сучасним розумінням потреб тіла в різні періоди життя.
Адаптивна практика
Кожна асана та послідовність рухів адаптовані з урахуванням особливостей тіла людей старшого віку. Ми пропонуємо варіації для різного рівня гнучкості та фізичної підготовки.
- Індивідуальний підхід до кожного
- Безпечні модифікації асан
- Поступовий прогрес без дискомфорту
Цілісний підхід
Збалансоване поєднання фізичних практик, дихальних технік та медитацій для досягнення гармонії тіла, розуму та духу в будь-якому віці.
- Посилення дихальної системи
- Поліпшення концентрації уваги
- Зменшення стресу та тривожності
Життєва мудрість
Усвідомлення, що кожен вік має свої унікальні переваги та можливості. Ми допомагаємо розкрити внутрішній потенціал у нинішньому етапі життя.
- Прийняття себе та свого тіла
- Гармонізація внутрішнього стану
- Глибинне розуміння життєвих процесів
Чому йога особливо корисна для людей старшого віку?
Поліпшення кровообігу
М'які асани стимулюють кровообіг, не створюючи надмірного навантаження на серцево-судинну систему.
Збереження гнучкості
Регулярна практика підтримує рухливість та еластичність м'язів, що критично важливо з віком.
Зміцнення імунітету
Йога активізує лімфатичну систему та природні захисні механізми організму.
Емоційні та ментальні переваги
Когнітивна гострота
Медитативні практики та зосереджена увага на диханні підтримують ясність розуму та стимулюють мозкову активність.
Покращення настрою
Регулярна практика сприяє виробленню ендорфінів – природних "гормонів щастя".
Нормалізація сну
Заспокійливі практики перед сном допомагають подолати безсоння та поліпшити якість відпочинку.
Персональний шлях практики
Ми визнаємо унікальність кожної людини та створюємо індивідуальний підхід, який враховує ваші особливості, потреби та цілі.
Як ми створюємо ваш персональний шлях
Початкова консультація
Детальна бесіда з досвідченим майстром для визначення вашого поточного стану, потреб та очікувань від практики.
Оцінка фізичного стану
М'яке тестування гнучкості, рівноваги та сили для визначення оптимального рівня складності та необхідних модифікацій.
Розробка індивідуальної програми
Створення персоналізованої послідовності асан, дихальних практик та медитацій, які найкраще відповідають вашим потребам.
Регулярний перегляд і адаптація
Постійне оновлення програми відповідно до вашого прогресу та мінливих потреб організму.
Типології практикуючих
Шукачі гнучкості
Для тих, хто відчуває скутість у тілі та прагне відновити природну рухливість .
- Акцент на м'яке розтягування
- Поступове збільшення амплітуди рухів
- Робота з диханням при розтягуванні
Будівники сили
Для тих, хто хоче зберегти чи відновити м'язовий тонус та міцність тіла.
- Статичні утримання асан
- Зміцнення глибоких м'язів корсету
- Поступове нарощування витривалості
Майстри рівноваги
Для тих, хто бажає покращити координацію та стійкість, запобігаючи падінням.
- Асани з концентрацією на одній нозі
- Розвиток пропріоцепції
- Посилення зв'язку розум-тіло
Дихальні цілителі
Для тих, хто хоче покращити дихальну функцію та енергетичний баланс.
- Поглиблене дихання
- Пранаяма для різних потреб
- Гармонізація енергетичних центрів
Шукачі спокою
Для тих, хто прагне знизити рівень стресу та знайти внутрішню рівновагу.
- Медитативні практики
- Розслаблюючі асани
- Техніки управління стресом
Гармонізатори
Для тих, хто шукає цілісний баланс між всіма аспектами свого життя.
- Комплексний підхід до практики
- Баланс між зусиллям і розслабленням
- Інтеграція йоги в повсякденне життя
Бібліотека асан
Пізнайте різноманітність йогічних поз та їх адаптації для безпечної та ефективної практики в будь-якому віці.
Тадасана
ПочатковийПоза гори — фундаментальна стійка, яка допомагає покращити поставу, зміцнити ноги та розвинути концентрацію.
Вікрасана
СереднійПоза дерева — сприяє розвитку рівноваги, концентрації та впевненості. Зміцнює ноги та покращує поставу.
Шавасана
ПочатковийПоза трупа — важлива поза розслаблення, яка дозволяє тілу інтегрувати переваги практики та глибоко розслабитися.
Безпечна практика
Слухайте своє тіло
Відчуття легкого розтягування – нормально, але уникайте будь-якого відчуття дискомфорту. Зупиніться, якщо відчуваєте запаморочення або надмірну втому.
Використовуйте опори
Не соромтеся використовувати блоки, ремені та інші допоміжні засоби для безпечного виконання асан та підтримки тіла.
Дихайте рівномірно
Ніколи не затримуйте дихання під час асан. Глибоке, рівномірне дихання забезпечує киснем м'язи та запобігає напрузі.
Починайте поступово
Збільшуйте тривалість та інтенсивність практики повільно. Спочатку 15-20 хвилин м'яких розтяжок може бути достатньо.
Майстри традиції
Наші викладачі – це досвідчені фахівці, які поєднують глибоке знання йогічних традицій з розумінням особливостей практики для людей старшого віку.
Олена Петренко
Засновниця школи
Понад 25 років практики та 15 років викладання. Спеціалізується на адаптивній йозі та йогатерапії. Автор методики "М'яка сила".
Михайло Коваленко
Майстер медитації
20 років духовних практик, включаючи 5 років у ашрамах Індії. Спеціалізується на медитативних техніках та пранаямі.
Наталія Вишневська
Йогатерапевт
Лікар за освітою з 18-річним досвідом практики йоги. Спеціалізується на розробці терапевтичних програм для людей старшого віку.
Чому ви можете нам довіряти
Сертифіковані викладачі
Усі наші майстри мають міжнародну сертифікацію та постійно підвищують кваліфікацію.
Багаторічний досвід
15+ років спеціалізації на роботі з людьми старшого віку.
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо особливості кожного учня та адаптуємо програму під його потреби.
Постійна підтримка
Наші майстри доступні для консультацій та допомоги на всіх етапах вашої практики.
Програми практики
Ми розробили спеціальні програми різної інтенсивності та спрямованості, щоб кожен міг знайти оптимальний шлях до здоров'я та гармонії.
Початок шляху
Ідеально підходить для початківців, які тільки знайомляться з йогою
- 2 групові заняття на тиждень
- Початкові асани та основи дихання
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Щомісячна консультація з майстром
- Індивідуальні корекції
- Спеціалізовані майстер-класи
Потік мудрості
Для тих, хто вже має досвід та прагне глибшого розвитку
- 3 групові заняття на тиждень
- Розширена програма асан та пранаям
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Щотижнева консультація з майстром
- Індивідуальні корекції під час занять
- Спеціалізовані майстер-класи
Глибинна практика
Повне занурення для досвідчених практикуючих
- Необмежені групові заняття
- 2 індивідуальні заняття на місяць
- Повний доступ до всіх матеріалів
- Щоденна підтримка майстра
- Індивідуальні корекції під час занять
- Доступ до всіх майстер-класів
Тематичні та сезонні програми
Окрім основних програм, ми регулярно проводимо спеціалізовані курси, спрямовані на вирішення конкретних завдань та адаптовані до сезонних особливостей.
Осіння гармонізація
Практики для зміцнення імунітету та підтримання енергетичного балансу в міжсезоння.
Здоровий сон
Спеціальний курс практик для покращення якості сну та подолання безсоння.
Йога для здорового серця
Комплекс практик для зміцнення серцево-судинної системи та нормалізації тиску.
Отримайте консультацію
Не впевнені, яка програма підійде саме вам? Запишіться на безкоштовну консультацію з нашими майстрами.
Історії трансформації
Послухайте досвід наших учнів, які знайшли свій шлях до здоров'я, гармонії та радості через практику йоги.
Марія, 62 роки
Практикує 3 роки
Після виходу на пенсію я відчула, що моє тіло почало втрачати гнучкість. Завдяки регулярній практиці йоги, я не лише відновила рухливість, але й знайшла внутрішній спокій та радість життя, яких мені так бракувало.
"Петро, 70 років
Практикує 2 роки
Ніколи не думав, що в моєму віці можна почати займатися йогою. Виявилося, це найкраще, що я міг зробити для свого здоров'я. Тиск нормалізувався, сон покращився, а головне – я знову відчуваю радість руху!
"Ольга, 65 років
Практикує 4 роки
Після діагнозу остеопорозу лікарі рекомендували мені обережні фізичні вправи. vasquentol розробили для мене індивідуальну програму, яка не лише безпечна, але й дійсно допомагає зберегти щільність кісткової тканини.
"Результати наших учнів
Відзначають поліпшення загального самопочуття вже після першого місяця практики
Помітили покращення гнучкості та рухливості
Відмічають покращення якості сну та зменшення тривожності
Продовжують практику більше року і рекомендують друзям
Поширені запитання
Відповіді на питання, які найчастіше виникають у наших учнів. Якщо ви не знайшли відповідь, звертайтеся до нас — ми завжди раді допомогти.
Чи підходить йога для людей будь-якого віку?
Так, йога абсолютно доступна і корисна для людей будь-якого віку. Особливо у старшому віці, практика йоги допомагає підтримувати гнучкість, рівновагу та загальне здоров'я. У vasquentol ми спеціалізуємося на адаптації практик для потреб людей старшого віку, забезпечуючи безпечний та ефективний підхід.
Як часто потрібно практикувати йогу для досягнення результатів?
Для досягнення відчутних результатів рекомендується практикувати йогу регулярно, хоча б 2-3 рази на тиждень. Але навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Важливіше регулярність, ніж інтенсивність або тривалість. Короткі щоденні практики можуть бути ефективнішими, ніж одне довге заняття раз на тиждень.
Чи потрібно мені мати спеціальне обладнання для занять?
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг, що не обмежує рухи, та килимок для йоги. У нашій студії є все необхідне обладнання (мати, блоки, ремені, болстери), яким ви можете користуватися під час занять. З часом, коли ви вирішите практикувати вдома, ми допоможемо підібрати оптимальне обладнання саме для вашого типу практики.
Чи безпечна йога, якщо у мене є проблеми зі здоров'ям?
Йога може бути безпечною і корисною навіть при наявності певних проблем зі здоров'ям, однак важливо обрати правильний підхід. Перед початком практики ми проводимо детальну консультацію для виявлення особливостей вашого здоров'я та розробляємо індивідуальний підхід. Наші майстри спеціалізуються на терапевтичній йозі та адаптивних практиках.
Проте, будь ласка, обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
Як зрозуміти, що я роблю асани правильно?
Правильне виконання асан передбачає комфорт, стабільність та уважність. Ви не повинні відчувати гострого дискомфорту або напруження. Наші викладачі завжди надають детальні інструкції та корекції під час занять. Для початківців рекомендуємо відвідувати групові або індивідуальні заняття, де інструктор зможе особисто перевірити правильність виконання.
Пам'ятайте: у йозі важливішим є процес усвідомленого руху, ніж досягнення "ідеальної форми" асани.
Що таке "адаптивна йога" і чим вона відрізняється від звичайної?
Адаптивна йога — це підхід, який модифікує традиційні пози та практики йоги для врахування індивідуальних особливостей людини: віку, фізичних можливостей, стану здоров'я. У vasquentol ми розробляємо варіації асан, що дозволяють отримати всі переваги йоги безпечно та комфортно.
На відміну від "звичайної" йоги, адаптивний підхід фокусується на індивідуальних потребах, використовує допоміжні пристосування (блоки, ремені, стільці) та підкреслює важливість самостійного регулювання інтенсивності практики.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Запитати майстраПочніть свій шлях сьогодні
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити ваші цілі та підібрати оптимальну програму для вас.